сбросить много лишнего веса

картофельное пюре – 200 г.

компот диабетический с сухофруктами – 200 мл.

Ужин – 510 ккал

каша гречневая вязкая на воде с растительным маслом – 200/10 г,

капустная запеканка с сыром со сметаной – 250/30 г, кефир – 200 мл.

3-е блюдо чай – 200 мл.

22.00 — 118 ккал кефир – 200 мл, молоко – 200 мл.

каша гречневая на воде с растительным маслом – 200/10 г, свекла тушеная с изюмом – 200 г.

ячневая каша на воде с растительным маслом – 240/10 г.

Завтрак – 890 ккал Закуска

морковь тертая с яблоками – 100 г.

суп картофельно-овсяный – 400 г, суп овощной вегетарианский – 400 г.

картофельное пюре с растительным маслом – 150/10 г, каша гречневая рассыпчатая с растительным маслом – 150/10 г.

Ужин – 490 ккал

морковь тертая с растительным маслом – 100/10 г, овощи тушеные – 200 г.

сосиски отварные – 100 г, шницель мясной паровой – 100 г, яйца, сваренные всмятку, – 2 шт., творог со сметаной – 150/30 г.

каша ячневая на воде с растительным маслом – 150/10 г, морковь с зеленым горошком в молочном соусе – 200 г, свекла тушеная с изюмом – 200 г.

каша овсяная молочная – 200 г.

Обед – 900 ккал Закуска

Ужин – 520 ккал

творожное суфле со сметаной – 190/20 г.

свекольные котлеты со сметаной – 100/20 г, каша гречневая молочная – 220 г.

консервы рыбные в собственном соку – 40 г,

каша гречневая рассыпчатая – 150 г.

морковь тушеная с яблоками с растительным маслом – 200/10 г, каша геркулесовая на воде вязкая с растительным маслом – 200/10 г.

каша пшенная на воде с растительным маслом – 200/10 г.

суп сборный овощной протертый вегетарианский – 400 г,

суп рисовый – 400 г,

суп гречневый протертый – 400 г.

котлеты паровые из рыбы – 100 г.

свекла тушеная с яблоками – 250 г, каша пшеничная жидкая на воде с растительным маслом – 200/10 г.

Завтрак – 665 ккал Закуска

каша овсяная жидкая на воде с растительным маслом – 200/10 г, каша гречневая рассыпчатая с растительным маслом – 150/10 г, зеленый горошек в молочном соусе – 150/50 г.

морковные котлеты со сметаной – 150/20 г.

морковь тертая со сметаной – 80 г.

мясо (говядина) отварное со сметанным соусом – 75/60 г, суфле из отварного мяса – 100 г.

Источник: смотреть здесь

Полезно знать - похудеть пленки