Мы с мужем часто заключаем взаимные договоренности, чтобы каждый из нас мог заниматься регулярно. На какое-то время я взяла на себя обязанность укладывать детей спать, чтобы он мог ходить в спортзал. Все родители знают, что процесс укладывания — самое «веселое» время суток. Нужно приготовить ванну, искупать, почитать сказку. Получить возможность избежать всего этого, чтобы побыть одному, наедине с тренажером, под музыку, — весьма мощный стимул. Часто муж кормит и одевает детей по утрам, чтобы я могла выйти на пробежку. Хотя все мы любим наших детей, все родители понимают, что организация жизни, позволяющая выполнять свои обязанности, быть хорошими родителями и заботиться о собственном здоровье, требует стратегического планирования и взаимопомощи!
Возможно, один из лучших способов придерживаться выработанного режима занятий — найти человека (или людей), с которым (и) вы могли бы заниматься вместе. Встречайтесь с другом или подругой в фитнес-классе или на пробежке один или два раза в неделю. Если никто из ваших друзей на эту роль не подходит, обратитесь к людям, которых вы не так хорошо знаете. Спросите у кого-нибудь из знакомых или коллег, не хотели бы они ходить вместе на занятия или посетить новый фитнес-центр. Меня приятно удивило, с каким энтузиазмом собеседники обычно воспринимают идею о совместном достижении физкультурных целей. Большинство людей осознают, как трудно бывает придерживаться режима регулярных тренировок, и вовсе не против, чтобы кто-то помог им привести себя в лучшую форму. Я по-настоящему подружилась с несколькими женщинами, которые согласились заниматься вместе со мной; они не только помогли мне не отступать от режима, но и обогатили мою жизнь в иных сферах.
Найти себе партнеров по тренировкам можно и с помощью современных технологий. Например, в Ратгерском университете недавно была разработана программа под названием Workout with me, позволяющая студентам связываться друг с другом через Facebook или Twitter и назначать встречи в спортзале кампуса28. Студенты регистрируются в группе в Интернете и могут размещать там свои планы тренировок, особенно если хотели бы, чтобы кто-то к ним присоединился. Цель программы — в том, чтобы студенты поддерживали друг друга в тренировках и в то же время заводили новые социальные контакты. Нет причин, почему бы и тем, чьи студенческие годы остались позади, не воспользоваться Facebook, Twitter или простыми текстовыми сообщениями для поиска партнеров по занятиям. Или для поддержки тех, кто нам небезразличен, в достижении их фитнес-целей, какими бы они ни были — занятия физкультурой пару раз в неделю или подготовка к соревнованиям по троеборью.
Источник: почки и лишний вес
Комментариев нет:
Отправить комментарий