похудел за неделю на 4 кг

Информация о пищевой ценности на 1 порцию

1 чашка замороженной вишни без косточек

250 г миндального молока без сахара (можно заменить рисовым, соевым или кокосовым молоком)

1 чашка молодого шпината (можно заменить щавелем или листьями обычного салата)

2–3 листа листовой капусты

1/4 чашки сырых грецких орехов

1 столовая ложка семян чиа (их можно приобрести в интернет-магазинах здорового питания)

порция ванильного белкового порошка без сахара

1 капля натурального экстракта стевии

растворимая клетчатка (по вкусу)

пчелиный мед (по вкусу)

гель из алоэ-вера (по вкусу)

3. Добавьте дополнительное количество миндального молока для достижения желаемой консистенции.

4. Разлейте по бокалам и пейте холодным.

Примечание. Я предпочитаю использовать белковый порошок на основе горохового или рисового белка с добавлением стевии (крупным мужчинам следует использовать 2 порции).

1/2 чашки свежего манго (можно заменить персиком или нектарином)

1/2 банана

1/2 чашки листьев молодого шпината (можно заменить щавелем или листьями обычного салата)

2 листка капусты

горсть льда (по вкусу)

1 ложка сушеной зелени

2 столовые ложки семян льна

1,5 чайной ложки кокосового крем-масла (его можно сделать самим или купить в интернет-магазине здорового питания)

2 порции белкового порошка на основе горохового белка (с добавлением стевии)

2 пакетика стевии

250 г неподслащенного миндального молока (можно заменить рисовым или соевым молоком) или кокосового сока

250 г фильтрованной холодной воды

1 столовая ложка растворимой клетчатки

2 чайные ложки порошка маки

1. Из манго удалите косточку и крупно нарежьте.

2. Банан нарежьте произвольно.

3. Поместите все ингредиенты в блендер.

4. Взбивайте в течение 30 секунд. Не надо превращать смесь в полную кашу.

5. Разлейте в 2 больших бокала и наслаждайтесь холодным смузи.

1/2 розового грейпфрута

1 крупный апельсин

1 морковь

1 чашка листьев салата

1 столовая ложка сырых семян подсолнечника

1 порция ванильного белкового порошка без сахара

1 капля экстракта стевии со вкусом апельсина

Источник: похудел за неделю на 4 кг